Claves para realizar un buen calentamiento deportivo
¡Ya llegó la Primavera!
…y con ella sois muchos los que os animáis a ponerse el chandal y las deportivas y salir a hacer deporte.
Esta es siempre una buena decisión, …¿Peroooo, llevas todo el invierno sentado en el sofá de casa sin hacer ejercicio?
Si es así, deberías prestar especial atención a lo que te vamos a contar:
Es importante antes de la práctica deportiva realizar un buen calentamiento que nos ayude a soportar mejor esos primeros días de entrenamiento evitando posibles lesiones. El calentamiento como su propio nombre indica es la parte del entrenamiento en la que elevamos nuestra temperatura corporal y nuestra frecuencia cardiaca. Además, hace que nuestra musculatura esté perfectamente preparada para la actividad que vayamos a realizar, ya sea caminar, correr, jugar al fútbol, etc. ⛹️♂️
Queremos facilitarte algunas claves para poder realizar un buen calentamiento deportivo:
- Debemos realizar movimientos suaves y de todas las articulaciones de nuestro cuerpo, empezando por los tobillos y acabando por el cuello.
- Podemos realizar estiramientos para preparar a nuestra musculatura y activarla, pero estos estiramientos deben de ser con rebote, aumentando así la capacidad del músculo para contraerse.
- En función de la actividad que vayamos a realizar debemos de hacer algún ejercicio de tipo aeróbico, entre ellos, caminar o correr a ritmo suave incrementando poco a poco la velocidad de nuestra marcha.
Con estos tres puntos ya puedes realizar un buen calentamiento y empezar a reactivar el ejercicio físico. ☑️
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